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29歳女性、販売業です。元々忙しい職業ではありましたが、上司の退職をきっかけに仕事の責任が増え、27歳の頃から仕事でストレスを感じることが増えるようになってきました。

 

納期に追われるプレッシャー、先輩後輩との人間関係など精神的なストレスも多かったですし、休みも少なく1日12時間以上の勤務は当たり前でしたから、肉体的なストレスもありました。
しかもその時期にちょうど結婚が決まり新居に越したことで、通勤距離が倍以上になり、夫との生活も始めたばかりで中々慣れることができず、生活環境が一気に変わった時でもありました。

 

当時は必死だったので、ストレスでイライラするというよりかは常にいっぱいいっぱいで、全く余裕のない状態。そんなある日、ふとシャワーを浴びてから排水溝の掃除をしようとしたときに、髪の毛がごっそり抜けていることに気が付き、抜け毛を意識するようになりました。浴槽に入ったときもやたら髪の毛が浮いていました。髪を洗うときに必ずブラシを使うときと、指で地肌を洗っているときの摩擦でまとめて抜けてしまっているようでした。

 

忙しかったので、手っ取り早くできる方法としてシャンプーを低刺激のものに変えたり、浴槽に浸かっている間の時間でトリートメントを浸透させてみたりしましたが、あまり効果はありませんでした。美容室に行ったとき、根本的な生活習慣を見直した方がいいかもと言われ、食事と睡眠についてできる限り改善を試みました。当時は1日4〜5時間の睡眠で、食事は料理をする時間もなかったので野菜をほとんど摂らず、コンビニのお弁当かお菓子で済ませているような状況でした。それらの時間を確保するような余裕はなかったので、睡眠がより質の高いものになるよう就寝前にテレビやスマートフォンの刺激をなるべく受けないようにしたり、食事面はお菓子をなるべく控え、野菜不足はサプリで補いました。また息抜きとして、休みの日は寝ているだけではなくてなるべく外に出るようにしたり、といったことをしてきました。

 

今は少し生活が落ち着いたので、一時期に比べて抜け毛は少しマシになったような気はするのですが、それでも完全に抜け毛が治ったわけではないのが現状です。
周りからはストレスをため込まないようにするのが一番と言われますが、私自身ストレスを感じようと思って感じているわけではないし、ストレス発散ができるような時間を確保できないので、その点を改善することは難しいです。