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頭皮の脂っぽさ、生活習慣で改善

 現在、31歳、0〜5歳の子供が3人いる専業主婦です。23、24くらいから27くらいの時に頭皮の脂っぽさ、抜け毛が気になりだしました。ちょうど就職し、ばりばり働いていた時です。

 

 その時は仕事はシフト制で早番、遅番とありました。基本的に忙しく、接客業だったのもあり、早番の時間で上がれる時はほとんどありませんでした。遅番で上がる際も0時前で終電がギリギリという状態の日々でした。13、14時間労働日もあり、とにかく忙しかった時でした。

 

 お酒も飲みますし(量は日によってです。)、タバコも吸っていたので、忙しいのに合わさってそれも頭皮の脂っぽさ、抜け毛につながっていたのかなと思います。この頃は夜にはけっこう頭皮に脂っぽさを感じ、日によって飲んで帰ったりする日はかなり脂っぽさを感じました。

 

 また、自分の頭皮の脂の匂いも気になりました。頭皮を触った指の匂いを嗅ぐとけっこう分かりました。また、そのまま寝てしまうと枕に匂いがうつってしまっていました。
その時はまだ若いのもあり、加齢臭かなとへこんでいたのを覚えています。

 

 抜け毛が増えたのに気づいたのは24歳の時だったと思います。はじめは季節の変わり目で生え変わりの時期なのかなくらいにしか思ってなかったんですが、毎日けっこうな量が抜けるので気になりだしました。

 

 生え変わりの時期の抜け毛だと、しばらくするとおさまってくるのですが、その時はなかなかおさまらなく、毎日コンディショナーを馴する際にかなりの量が抜けていました。

 

 抜け毛が多いと気がついてからの対策は、基本的な事ですが、できる限り規則正しい生活をおくる事と生活習慣、食生活に気をつける事です。詳しくは、まず睡眠時間をしっかりとる事です。規則正しい時間は仕事の開始、就業時間的に難しかったので、できる限り6〜8時間は眠れるよう気をつけるようにしました。

 

 また、お酒は人と飲む時以外は缶1本に減らし、タバコも減らしました。食生活は、帰ってから簡単なものですが、自炊し、しっかり食べるようにしました。海藻や豆腐、油揚げ等の大豆系の味噌汁とメカブと豆腐、キャベツを千切りにしたものをポン酢で食べる海藻サラダを毎日食べるようにしまし、揚げ物等はなるべく控えるようにしました。

 

 抜け毛が気になっていた時は原因が他にもあるのではないかとシャンプーも変えていました。それまでは特にこだわりもなく、シャンプー・コンディショナーを使っていましたが、石鹸由来の天然のものに変えました。

 

 生活習慣等変えたおかげが、だんだんと抜け毛も、おさまってきまして、今は通常の状態に戻りました。抜け毛が気になっていた時期はストレスもあったのかとは思いますが、生活習慣、食生活は大事なのだな、と改めて思いました。

シャンプーのたびに抜け毛が

 私は55歳の専業主婦です。ここ2年ほど、シャンプーのたびに抜け毛が多くなり、特に最近の何か月かは、何十本も抜けてしまうようになって、とても悩んでいました。

 

 なぜ抜け毛が多いのか、美容師さんに聞いてみたところ、頭皮がやや脂っぽいようだから、それに対応したお手入れをするといいですよといわれました。そこで頭皮のマッサージをするようにして、頭皮をすっきりさせる効果のあるシャンプーに変えてみましたが、なかなか治りません。

 

 気になるので毎日シャンプーしていたところ、余計に皮脂が多くなって来たようで、しかし洗わないと今度はにおいが気になり、おまけに髪の毛がぺしゃっとなって、ヘアスタイルも決まらなくなってしまって、自分でも困っていました。

 

 仕方ないのでネットで色々情報を集めていたら、洗い過ぎはかえってよくないという記事を見つけました。何でも、皮脂を取り過ぎてしまうと、その分皮脂が余分に分泌されてしまうので、頭皮がべたついてしまうのだそうです。

 

 それを見ていて、あることを思い出しました。私は若いころオイリー肌で、ニキビになりやすく、そのため一日に何度も顔を洗っていたのですが、かえってべたつくようになっていました。仕方なく皮膚科に行ったところ、顔の洗い過ぎは皮脂を取ってしまい、余分に皮脂が出るのでよくないといわれ、保湿をするように勧められたことがあったのです。

 

 あれと同じ要領かもしれないと思い、頭皮のマッサージの時に、保湿成分の入ったトニックを使うことにしました。また髪を洗うのも、夏以外は2日に1回と決めました、最初は不安でしたが、そのうちに皮脂の分量が減って来て、以前よりも抜け毛が少なくなりました。それから、ストレスや睡眠不足もよくないとあったので、できるだけストレスを溜めずに軽い運動をして、睡眠時間も1時間早めることにしました。

 

 それから2か月ほど経って、美容院に行ったところ、随分頭皮の状態がよくなりましたねといわれたので、これこれこういうことをやってみたのと言ったところ、奥さん勉強家ですねといわれ、ちょっと嬉しくなりました。

 

 しかし、実際に会来回数を控えたところ、本当に調子がよくなったので、今後もこのペースで行こうと考えています。また美容院から帰った後、実に何年振りかと思うほどきれいに決まったヘアスタイルを見て、夫もほめてくれました。昔ニキビと皮脂で悩んだことが、40年経って別の意味で役に立ったのも大きな収穫でした。